EN
Tá sé seo mar scéan a bhfuilimid uile air. Caithfidh tú am ar ullmhú lón deas an oíche roimh obair. Nuair a théann an t-am chun ithe, fiosraíonn tú go bhfuil an teocht mícheart air agus níl sé ag foghlaim bainteach. Mar sin féin, ba chóir friothlóir láidir a roghnú más mian leat bia maith a ithe ag obair. Déanann friothlóir ardchaighdeáin níos mó ná bia a choinneáil ag an teocht cheart. Tá sé ina stórán in éineacht a choinneálann an bia sláintiúil agus glan. Cuireann sé sin béim orthu, an bhfuil sé ag teacht ar an traen i gcroílár, bricke nó áit oscailte. Ní mór friothlóir lón a bheith agat. Tabharfar na príomhphointí is tábhachtaí le cuimhne sa chuideachán seo nuair a roghnóidh tú friothlóir lón a oibríonn go hiomlán le do laethanta oibre.
Meastóireacht ar Do Chomics agus do Chuimhsí Réadaithe Laethúla
Sula dtosaíonn tú ag smaoineamh ar stíl, díríodh ar dhearadh oibre an fhriosair le haghaidh do lá coitianta ag obair. Cén modh iarrthaithe agat chun dul go dtí an obair? Tá tionchar mór ag an gceist seo ar chineál frisosóra a oibreoidh go breá duit.
B'fhéidir go bhfuil luas agat má shiúlann tú, má thiocfaidh tú ar rothar nó má ghlacann tú le bhus chun oibre. Bíodh spásóg bog, éadomhach íseal ort, bíodh srónóg comhfhearta ar an nguaire nó bíodh láimhseáil bhog air nach ndéanfaidh toirmisctheacht ort nuair atá tú ag iompar air. Roghnaigh spásóg atá deartha go compact chun é a slidteadh isteach sa spás atá agat i do mhála dorsa nó atá aige féin córas iompair. Má thagann tú go dtí an obair le gluaisteán, tá níos mó roghanna agat. Is féidir leat téamh-leoraí a roghnú beagán níos mó nó beagán níos cróga, ach cuimhnigh go mbeidh ort é a iompar ó do ghluaisteán go dtí do dheaic. Beidh ort láimhseáil shlách a bheith aige, agus céannaíonn sé seo leis an meáchan. Smaoinigh ar an gcodarsnacht dheirneach de do chuairt. Is féidir é a bheith an-deacair bagairt a úsáid ar spásóg mór, trom tríd an oifig, agus beidh ort dul tríd na hallaí. Smaoinigh ansin ar do roghanna stórála ag do phost. An gceartóidh tú do lón a stóráil i do mhála nó ag do dheaic nó an bhfuil rochtain agat ar fridge colman? Mura bhfuil fridge ar fáil duit, caithfidh tú bring spásóg lón le háit do paca oighir agus insilíniú níos fearr chun fanacht fuartha ar feadh tréimhse níos faide. Ar an dóigh seo, beidh do spásóg in áit cabhrú, seachas cur isteach.
Ba chóir béim a chur ar Thairseachadh agus Rialú Teochta
Is é príomhaidhm bogha fionnuisce ná d’bhfiacla agus do dhólta a choinneáil ag an teocht ar mhaith leat iad. Ag brath go mór ar chineál an tairsithe atá sa bhogha fionnuisce, bíonn sé sin. Ní bheidh gach bogha fionnuisce in ann bia (nó deoch) a choinneáil fuar (nó te) don am céanna.
Anseo molaimid an tairsitheán foam mar a mholaimid aon laoch sa scéal. Is é seo an tairsitheán foam is coitianta, agus úsáidtear é i mboscaí bogtha. Úsáidtear foam tairsitheáin anseo, cosúil leis na boscaí móra a úsáidtear chun malartú teasa a laghdú. Cuireann sé mallacht ar mhalartú teasa. Coinníonn an foam seo do bhiad slán ó thé an timpeallachta. D'fhonn riachtanais lá oibre a chomhlíonadh, tá bogha bogtha le foam tairsitheáin leor. Ach má tá míreanna lón uait a n-éifeachtaíocht tairsitheáin le feiceáil ort chun bia a choinneáil fuar ar feadh ilchlog agus molaimid pacáiste oighear.
Chun an bia is fuartha a fháil, ní mór duit infheistiú i bpaca oighir. Tugann cúlthacaí éadroma taitneamhacha le pacaí oighir, ach déanann pacáilí oighir maith le cóltóir theas an obair is fearr. Tá na pacáilí oighir atá ar fáil inniu den chéad scoth! Tá siad deartha mar aonaid neamhscagtha atá in ann fanacht críochnaithe ar feadh uaireanta, mar sin ní dhéanann tú imní faoi do bhia lón a théamh slaim. Nuair a bhíonn tú ag lorg pacán oighir, cuimhnigh ar an méid agus ar an bhfoirm. Is é an cineál is fearr ná pacáin géire ghearr, mar go gcomhlann siad go hiontach ar bun do chúlthacora agus tá cumhacht is fearr acu le feidhmíocht faide. Má tá cólú maith ag gach cólthacor agus má tá pacáin oighir maith agat, beidh do lón fuaraithe go foirfe.
Roghnaigh Méid agus Cumachta Cheart
Cosúil le chuid mhaith rudaí eile, tá tábhacht leis an méid. Tá sé tábhachtach an méid ceart a aimsiú chun an pointe millteán a aimsiú, ach tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh nach bhfuil níos mó i gcónaí níos fearr. Mura bhfuil an cólthacor rómhór, beidh sé trom agus deacair a iompar, agus más ró-bheag é, fanfaidh tú hungha.
Smaoinigh ar an méid is gnách leat a dhéanamh le lón. An bhfuil clúdach amháin agus ól ann? Nó an bhfuil cácaí éagsúla, toradh, snacáin, agus botún uisce mór leis? Meastar lunchboxes i litreacha. Do úsáideora pearsanta, bíonn lunchboxes de ghnáth idir 5 agus 15 litir, agus molannar 5-10 litir don lón bunúsach iomlán. D'fhéadfadh sé a bheith in ideas maith smaoineamh ar na comhlaí a úsáideann tú go minic agus an bhfuil siad in ann isteach sa chóilíteoir a bhfuil tú chun é a cheannach. Má dhiúltaíonn tú an spás a ghlacfadh pacáiste oighear agus má chuirfidh tú gach rud isteach sa chóilíteoir, is féidir go méadaíonn sé sin an dóchais go mbeidh easpa insilíniú sa chóilíteoir. Tá tábhacht le spás a bheith ann do phacáiste oighear.
Ba chóir duit freisin smaoineamh ar an spás inmheánach an fhriosra. Tá roinnt friosraí mar phóca amháin mhór, agus tá eile níos mó réabhlóideacha agus tá rudanna cosúil le méarchláir éilipsíochta do uirlisí agus pócaí ar leith eile a choinneálann deochanna ó titim. Is féidir le gnéithe cosúil leo seo cabhrú leat a bheith réabhlóideach agus coinneáil do chuid bia ó bheith ró-mheascadh le linn do thuras chuig an obair. Déanann sé níos saoire bia a phacáil le lón a ghabháil go dtí an obair má tá spás inmheánach níos mó réabhlóideach ag an bhfriosaire.
Meas Aibhneas agus Cobhsú SImplí
Tá go leor oibre le déanamh ag friosraí lón. Fiú ar aonar, bíonn siad lánaithe, folánaite, titimthe agus ardaithe arís is arís gach lá oibre. Mar thoradh air sin, ní mór dóibh a bheith in ann an t-aiseolas laethúil seo a láimhseáil.
Do chóilíteoirí le taobhanna bog, is dócha go mbeidh na taobh amuigh déanta as ábhar fásta cosúil le polaistéar nó nilón atá in ann teacht ar choinníollacha géire agus ar láimhshaothar. Ba chóir go mbeadh zipéirí i bhfad faighte, fásta, agus in ann imeacht go haerach gan bheith ag greamú. Má tá an táirge déanta go maith, beidh breis snáithe ag na láimhseálaí agus ag áiteanna eile áfach a fheabhsaíonn an t-ádhóid. Ba chóir go mbeadh na hábhair in ann a n-ghlanadh go héasca le lámh, nó fiú le mála glanadóireacht le haghaidh breis chonraithe.
Tá línte intaíre a bhaineann le fuílleamh fliuchthair agus atá ardfheidhmí cothrom leis an tábhacht freisin. Cabhraíonn sé le stopadh ar mheastaíocht ábhair ag imeacht isteach chun an linnteoir inmheánach a dhíonadh. Cabhraíonn an linnteoir taobh istigh géar le cosaint i gcoinne tógála fuílleamh ó chondansúil ó phacaí oighear ag rith. Tá moldú agus neartacha easpaistníní ó fhliuchthar teoranta a stopadh orthu. Chun éadachán láidir a dhéanamh go smooth, tapa agus éasca le uiscíochán fliuch, agus linnteáin agus iontaise a d’fhéadfadh a bheith roimhse agus a n-uaslódáil, beidh siad de do ghlanadh laethúil. Ag roghnú béile Fuar Ghré ann ó ábhair bialannhalla a choscann ábhair contúirteacha ag cur le do bhiachláir, cuireann sé le héadaióna agus cruthaitheacht na scolbha féir a dhéanamh in infheistíocht fhadtéarmach.
Ná Déan Dearma An Oibríocht agus An Stíl
Cén fáth go bhfuil na sonraí teicniúla tábhachtach go teicniúil, beidh an chúis dheireanach bunaithe ar an gcóras cé acu go bhfuil do shruth oibre pearsanta agus do rogha. Tá na feinleathana beaga feidhmiúla le luach mór don tréimhse.
Má tá gnéithe breise ar choolthóir lón, is féidir leis sin déanamh ar bhróg lón duine níos fearr. Cad iad roinnt gnéithe breise ar choolthóir lón? Tá poccaí amuigh ar roinnt coolthóirí lón a oibríonn go maith chun míreanna breise a sheoladh, cosúil le eochracha agus sparán, nach bhfuil fonn ort do bhróg bia a fhiosrú. Tá cooleáin lón ann freisin a bhfuil poccaí donaibh ólann orthu chun botail uisce a chaomhnú agus a fuarú. Má tá tú cineál duine a chuirfidh cooleán lón isteach i mbag níos mó, bíodh linnse ar cooleán lón le dea-dhéanta simplí, minimialach.
Ós rud é go gcaithfidh tú an chooleán a úsáid le haghaidh lón gach lá, ní mór duit a stíl a bheith ina áit. Tá an-tóir stíleanna ann le do rogha, cosúil le dearadh minimialach agus dearadh dathúil. Cibé rud a dhéanann an méid is mó leat, déanfaidh sé lón a iompar beagán níos deacraí mar gheall ar an stíl a roghnaigh tú. Is é an chooleán lón ba chóir is fearr ná an ceann a bhfuil gach feidhm riachtanach air agus an ceann a chuireann gáire ar do chroí nuair a úsáideann tú é.